都内のトレードルームにて、、、

最近、コロナ感染拡大のニュースばかり
報道されています。
また身の回りを見渡しても。
飲食だけでなく、色んな業種のお店が
閉店していたり。
会食の予定が延期になったり。
とコロナの影響が目に見える形で
起こってきています。

自宅でなるべく自粛生活を送って
いる方も多いでしょう。

仕事もリモートワークに再度なったり。
と、生活の変化が出ていますね。

そんな中、ついつい体調を崩したり。
気持ちが沈んだりしがち。
これもコロナの影響ですね。

とは言え、コロナに負けてばかり
ではいけません。

なるべくコロナにかからない努力を
しつつ、メンタルや体調を崩さない
生活をして。
気持ちよく毎日を過ごしたものです。

私なりに。
体調、メンタルを崩さないように。

お金のかからない。
プチ健康生活を送っていますので。
その方法などを今回はお伝えしようと
思っています。

まず大事なのは。

朝のスタートです。
朝のスタートがだらだらだと。
健康的とは言えませんね。

なので。
朝から快適生活をスタートです！

起きた時には新鮮な水。
ミネラル豊富なお水を補給すること。
これが大事です。

寝ている間にはかなり脱水しています。
まずは水分補給です。
これはお茶やコーヒーではいけません。
お茶やコーヒーは利尿作用などありますので
水分補給には適さないので、お水が一番ですね。

水分補給が終わったら。
今度は徐々に身体を動かしましょう。

いきなりソファーに座ってＴＶを付ける。
などはＮＧ。
朝に良いニュースなど流れていませんので
快適とは程遠い生活になります。

ここでお勧めなのは「ラジオ体操」です。
小さい頃に必ずやっていた。
王道の体操ですね！
これを真剣にやってみましょう。
私はYouTubeでラジオ体操の動画を
流しつつ。
カラダをほぐしながらやっています。

これだけでも真剣にやりますと。
じわっと汗が出てきますし。
カラダも起きてきて。
気持ちもさっぱりしますね。

それが終わってから。
朝の通常のルーティンをスタートさせましょう！

あとは相場中に煮詰まってしまったり。
もしくはロスカットになって気持ちが
ふさいだり。
仕事についても上手くいかず。
どうにもメンタルが、、、
という時にお勧めなのが。

ウォーキングです。

いつもの履きなれたスニーカーと
服装で十分です。

家の周りからスタートさせて
歩いてみましょう！

これは生徒さんにもおすすめしていて。
気持ちがふさいだ時に有効です。

歩くと脚のポンプ機能が働き、
血流が良くなります。
その血流が脳に届き。
ふさいでいた気持ちもいつのまにか
スッキリします。

ウォーキングの良いところは。
なんといっても手軽ですし。
またお金もかからない。
誰でもできますね！

脳の活性化にも役立ちますので
お勧めです。

気持ちが落ち込んだ時こそ。
歩いてみましょう！

歩くと気持ちがスッキリするだけ
ではなく。
脳の活性化により。
新しいトレードのヒントが閃いたり。
または仕事の解決策が見つかったりします。

良い事だらけなんですね。
なので超おすすめですよ！

また夜にも注意事項があります。
特に寝つきが悪い。
ちょっと不眠症気味かも。
という方にはお勧めなのですが。

夜に問題解決をしない。

これがお勧めです。
寝る間際には寝る事に集中します。

快適な音楽をかけるのも
良いでしょう。
蛍光灯を止め、少し暗くするのも
睡眠の１時間前から。
１時間前から睡眠モードにします。

そこで難しい問題に頭を巡らせたり。
などの行動をすると寝つきが悪く
なりますので。
問題解決は朝の作業に先延ばしします。

問題解決などは朝の方が頭が
働き、前向きになりますので。
朝のスッキリした頭で考えることに
しましょう！

朝、夜の過ごし方をちょっと変える。
またちょっと気持ちが落ちた時には
動くなどの行動だけで。

このコロナ禍でも。
かなり前向きに過ごすことができます。

どんな大変な時にでも。
快適に自分らしく過ごして頂き。
心もカラダも健やかにしていきましょうね(^^♪